• 1有什么科学依(yī )据(🕥)(jù )能证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样(yàng )的身材能打多

1有什么科学依据能(néng )证明李小(🎋)(xiǎo )龙(lóng )中(zhōng )国功夫的破坏

1以其130余(yú )磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰(hōng )出了1600磅的(😟)力(lì )量

3以其(❔)招牌手势垫步(bù )侧踢把一个一名身穿护甲(jiǎ )的200磅(páng )

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的(💷)杠(gàng )铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒(miǎo )

5把563公(gōng )斤的杠铃平伸(🍙)并停留半刻

6一手(shǒu )持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并(bìng )要坚持(chí )数(📥)秒(miǎo )

7随意地把手指再插入一罐未(wèi )开封(🥊)(fēng )的(de )可口可乐

8用侧踹(chuài )把(🔦)一(🌂)只45十公斤的沙袋踢破

9把约(🐸)(yuē )135公斤的麻(😐)袋踢到(dào )总共一层房子的高度

李(lǐ )小(xiǎo )龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上(shàng )收(🀄)藏点了全部也能找到的(de )健康(kāng )和健美运动杂志(📌)以及乔韦德的美国先生(shēng )和健美者与力量他(tā )把(🅿)这些杂志能变现(xiàn )部分衣服裁剪下了(le )并整理一番需要保(bǎo )存好在洛杉矶时他如果(guǒ )一(yī )有空就逛各书店寻找风健美(🎒)杂志他所积攒到(dào )的有从本世纪初到(🔡)60年代的各种各样的力量(🦉)天天练习杂(🙃)志的书(shū )籍他(tā )对这方面知识(🤰)的渴望几乎(♓)到了发(🐁)疯的程度从那(nà )时候一直(🌇)到(dào )1973年病故李小龙积聚(jù )了大量的或者(zhě )哲学武术的书(shū )籍另有约(yuē )400册或者健身健美运动(dòng )训(xùn )练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本(👠)身价值部分徒手画并在空(kōng )白(🐵)(bái )处标明

训练(liàn )计划

经钻研(💁)大量(liàng )资料(liào )和信(🎈)(xìn )息(🕤)(xī )李小龙汇编(biān )了一套适合(hé )自己(🙎)并能最大程度地发展起来(lái )力量又(yòu )相对于不(bú )会(huì )增长体(tǐ )重的训练计划除了每个星期天3次(🤧)的(de )训练内容恢复(fù )手(😧)(shǒu )段和营(yíng )养等尤(yóu )其是把素质练习和武功天天练习(💝)有机地加强起来令其本已很高深的(🤪)武功升(shēng )华至几乎完美的(de )艺(yì )术(🛳)(shù )品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙安(ān )排(pái )好(hǎo )了的力量训练比(bǐ )重很小仿(fǎng )若要把死去(👱)的时(♋)间阻一阻出(chū )去但改变过去对力量训练的看法很显然(rán )他分出受益颇(pō )深并(bìng )把这计划修炼之法(🍥)给最常来馆(👱)训练的(✂)学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(♌)尔曾对肌肉与健美杂志记者(zhě )说布(🤥)鲁斯是(💈)在1970年夏让(ràng )我进行力量练习的那是星期(qī )13次的计划大多数(shù )内容是布鲁斯(sī )经常会练习练习(xí )的只不(🧝)过我当时只(🥒)有做每项(🚊)两组各12次可(kě )是它确实是比较有效

李小龙对力量(🐔)练(🤠)习(xí )根本就是(🏇)到了狂暴地步据伊鲁山度(dù )回忆除(🗃)星期(qī )13次(🕐)力量练习外李小龙还在武功练(liàn )习中渗(🛥)(shèn )入很多几(jǐ )乎一(🎗)(yī )样的练习他说李小龙在(zài )武(🚳)功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组(zǔ )每组(zǔ )100次双手(👤)各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(jī )我模仿李曾(céng )让(rà(🚳)ng )我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂(🔍)是会如此酸胀但不仅仅这些李小(xiǎo )龙在那三天的力量训练日和(hé )未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那(nà )副哑铃琳达道他从来不(👅)趁(chè(🌉)n )着(zhe )当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时(🤹)也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不(🐊)可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以(yǐ )提高他的握力和(hé )击拳力量(liàng )他的(🐸)妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人常(📈)规完全没有一种新的前臂再练习方法他一(➕)定要想个办(bà(🌷)n )法得到(dào )它(tā )他甚至于让他的一(🧖)位在旧金山(🙉)的老朋友李鸿新给他(tā )能制造几种握力去练习器李(lǐ )鸿(😎)新(😨)说小龙经常把(bǎ )设计(jì )草图给我然后再让我(wǒ )遵循要求和规格去能完(🐠)成(chéng )不过我(wǒ )也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着说我明白小龙(😬)电(diàn )脑设(shè )计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才(cái )我并(bìng )不一定给寄一个的(de )同时也留(🍚)一(yī )个在家自己练鲍勃(bó )沃尔是李小(xiǎo )龙的(de )另一位(⛎)朋(🌩)友他还在(zài )李小龙出演的猛龙(🚭)过江龙争虎(🛠)(hǔ )斗(🤢)死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫(💈)中抢(🍕)走很主体形象的位置(🦅)他说(🔄)布鲁(lǔ )斯的(🍛)前臂和身体的比例是我仅(jǐ(💩)n )见的人中最(zuì )大的他不仅仅前臂十分普遍富裕(yù )但还占据一双(♿)铁(tiě )拳和十只钢指那绝对是实在太可怕(pà )地了奥林匹亚健美先生(shēng )多里安耶茨这样的评(píng )价(jià )李小龙他混身肌肉是极为非常结(jié )实刺(🌹)(cì )出的(🔯)力量是极为的(de )可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的(👛)拳头(tóu )是令人胆寒(🔒)的(de )他曾将一个由钢丝(sī(👮) )条编制的头(tóu )盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次(cì )砸击

1965年(🧖)李小龙在哥(⏸)伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮(bàn )演的角色二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮(bàn )演者好莱坞影(yǐng )视明(míng )星范威廉姆斯(sī )成了好(hǎo )朋友两人都占(zhàn )据粗长的前臂但全面的(de )胜利的完全不同李(lǐ )小(xiǎo )龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑(qí )野牛的竞(jìng )技表演和越(yuè )野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(👻)的大汉是当时(shí )惟一能和(hé )李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他(tā )还不好意地说他(tā )李(lǐ )实在难(nán )以相信我们与不是(shì )一个级别的(de )较量我远远超(chāo )过他40磅可是他的前臂是我所见等(děng )同于体重的人中最粗壮的李小龙在(🎸)(zà(🔡)i )掰手(shǒu )腕比赛中我总是取得胜利

据(jù )赫伯杰克森一段(duàn )回忆说李曾(🤟)玩笑说准备好(🏣)当此项目世界冠军(jun1 )李另一位好朋友木村武(wǔ )之说(🧠)你要是抓(zhuā )着(zhe )李的前臂觉(jià(📋)o )得竟像扣(kò(🍅)u )住(🌐)了一根坚硬的棒(🌤)球棒李小龙(lóng )每隔一天只要能坚持天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密(🕒)度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺(😮)激才能够(gòu )健壮范威廉姆斯(sī(🏼) )一些回忆说布鲁斯(sī )那时我(wǒ )总是(shì )开车(chē )不(bú )带(dài )齐琳达和布兰顿李国豪(🙏)到我家度周(zhōu )末即使来我这里(🌥)(lǐ )他(tā )也(yě )叮(dīng )咛去练习(xí )时总衣袋(🔂)跟着再练习(xí )专用小(xiǎo )玩意他绝不(bú(😦) )沾烟酒是名(míng )完全洁身自好很还(🎉)好的(🥔)人当(dāng )我(wǒ )在他死前约一个月看见他们时(shí )他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦让我如果我们在(zài )一起(🥤)气氛是会亢奋下来他还你(nǐ )经常你别当真有一(yī )次他将一张粘贴物(wù )粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧(👣)青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划(huá )的部(bù )分内容增加了器(qì )械重量增加了次数并在每项练习(🛃)中相对应提(tí(🌶) )高两组练习(🔅)无法置信的力(lì )量

李小龙的力量素质是(shì )不俗的据被称(chēng )美国跆拳道之(zhī )父的李(🈂)俊久所述他曾和李小龙(lóng )交过手深(🛵)深被李小龙(lóng )的(de )武功(gōng )速度力量所(suǒ )称霸他说李小龙还真天才人物我从来(lá(💽)i )都没有见(jiàn )到过会(huì )如此健壮的(💡)人他这个可(🙄)(kě )以单手用一只食指来做深蹲而(😔)我(wǒ )用四个指(zhǐ )头撑(chēng )都很沉重(chóng )曾是李小(xiǎo )龙徒弟的223米高的大(dà )个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不(😍)光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升(🏥)旗的下腹肌练习方(fāng )法70年代(dài )传统日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具(jù )备了令人不敢相信的力量他(tā )是(shì )可以把343公斤重的杠(gàng )铃直臂水平(🌰)前伸收起再伸出静止(zhǐ )在(zài )锁住(zhù )控20秒钟这对一名(míng )体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个(gè )903公斤重的人都未必会做能够(gòu )得到而伊鲁山度说的比(bǐ(🔝) )这更玄他说曾(céng )目睹李把563公斤的杠铃水(shuǐ )平前举并仅仅(🎞)片刻李(lǐ(🏞) )小龙在美国的第一(🙋)个徒弟杰西(🏦)格洛弗也回(huí )忆说师傅偶尔会做这样一(📰)(yī )种练习一手(shǒu )持323公斤哑铃水平前举接一(yī )个欺身后摆接着(🔫)呈侧举至肩部水平(píng )并一(🍾)定要坚(jiā(🚢)n )持数秒这重量对一般人(rén )提摆(bǎi )尚有困难不(🍼)要说做(zuò )动(dòng )作了

况且李小(xiǎo )龙有很多小绝活如可以(yǐ )不随意地(dì )把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一(yī )个(🍽)侧踹使一只45十公斤的沙(shā )袋裂开美(🔹)国比(bǐ )较(jiào )著名柔术(🤲)大师威利杰伊WellyJay回(🎪)忆(yì )说他(tā )最后一次看见了李小龙是(🌗)李小龙搬去好莱(lái )坞时那(nà )时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小(🦀)龙新家的院内横挂有两只(zhī )太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住(zhù )不动它(🤵)但(dàn )李对我说嗨(🍎)威利看着远处(chù )随(👱)即他就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得(dé )老高完全碰(pèng )到(dào )天花(huā )板接着又狠狠弹回来了李小龙的力(lì )量真够(📖)慑人心(🏃)魄无法置(🔋)(zhì )信

李(lǐ )小(⛓)龙(lóng )的绝招(zhāo )也有他的寸拳他(tā )的寸(🖇)劲可将一名(🌧)体重45公(gōng )斤以内的人轰出非常一段距(jù )离(lí )泛(fàn )美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的(de )滋味每(měi )当(dāng )一提起这件事他就不以为然伤(🛠)感的歌地说怎摸也想不到李(🕟)(lǐ )的拳头竟这般很厉害(hài )当(dāng )时他从后面紧紧(jǐn )抱住李以为李无法动弹不了没有想到(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头来是(🧕)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒(👲)在地上就这一拳使小本仰(💷)躺(tǎng )很久才可以(yǐ )恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐(kǒng )惧(jù )感(gǎn )特(tè(🛷) )别是(🕯)李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到(dào )李小龙(lóng )无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和(🍓)对手同时(shí )进攻(gōng )都是(shì )李先击中他对(🦐)方(fāng )李小龙的另一名徒弟格伦是这(zhè )样评价(jià )他师傅的布鲁斯的全盛期(qī )得象麦克尔(ěr )乔丹(dā(💖)n )和默罕默(mò )德阿里一样称雄称霸于自己(jǐ )的领域又(yòu )不是别人不行(háng )的话完(🚚)全(❓)是他真的太出(chū )色(🛎)了

铁人李小龙的第一步计划(huá )

即便李小龙更具超乎(hū )常人的(de )素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的(⚡)选手他曾一段文(wén )字特训(xùn )不仅(jǐn )仅能想提高体能(néng )但能(néng )注意培养精神和感情(qíng )它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘(🔪)自李(🦌)小(🎗)龙遗著(zhe )截拳道之道从生(🐪)理学的(💻)角度讲(🚌)强大的力量来源于肌纤维的增粗和(hé )神经系统的一(yī )定高度(📵)完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美(📧)明(🐖)星图片和资料的嗜好3个(gè )坦(tǎn )克师拉里斯科特大卫(🔳)德雷珀和当时还不(📈)(bú )太为人所(🥌)知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些(🧑)世(shì )界著名选手更适合自己(jǐ )的训练内容(🔷)和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔(💄)(bǐ )记本上(🌥)伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国(guó )城的武馆时都带到(🥐)一大堆从(😵)(cóng )外(wài )面买来的健(jiàn )美(měi )杂志接着(😙)之中飞出精(🎦)选都结束了完了对我说丹这三(🎞)个伙计都说这是(shì )发展肌肉线(xiàn )条清晰度的适宜方法那绝(jué )对是是太棒了然后再他(tā )变会亲自来去(qù )想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练(🏁)感兴趣的东(👾)西呢一(😌)种(zhǒng )推测(cè )很可能是他(🕥)和严镜海在加州奥克兰认识后(hòu )受严(yán )的影响肝(gān )胆火旺严镜海有很多背(bèi )景和关系他曾和当时很著名健(👐)美选手史蒂夫里夫斯克(🕥)兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片(piàn )岗一(yī )起特训了很长时(shí )间不过积累了极为(wéi )丰(fēng )富的训练方法(😕)在李小龙和(🚌)琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(lià(💂)n )习

但李小龙传的c语(🛴)言设计者来自纽(niǔ )约的乔(qiáo )治泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习(xí )的记录和裸露上身肌肉的(de )照片据泰(tài )恩的资(🍆)料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友(yǒu )罗伯特陈送回(huí )家(jiā(🤘) )陈(chén )是一名健美运动员身体(tǐ )很强(qiáng )健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回(huí )香港(🚂)再安(ān )排好了和他(tā )一起特(tè )训(xùn )无论(🅾)谁(shuí )是(shì )李小龙首位健美启蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作者都(🖐)一致(zhì )认(rèn )为李小龙在1965年几年前大多(❎)并且力(lì )量练习他当(dāng )时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西(😔)格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的训练唯有撞击柚木制(🖼)作的模仿靶一些(xiē )单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练(🐕)习练习如拉(lā )负(fù )重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛(luò )弗还(🏤)回答说布鲁(🍦)斯而且注(zhù(📶) )重实际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑(yí(🍖) )要前蹬(dēng )首先要使关节强(😒)壮并传达击(🗞)打时所迸发而(➡)(ér )出的极为强大力量

转折点(diǎn )

这个看(kàn )似(sì )简单但他有效的(🌟)力量天天(tiān )练习加强武术功(gōng )夫的训练也让李小龙在(👋)60年代初就已小有名声但一直到了(le )1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入(rù )因为他一直是(shì )在旧(jiù )金山他的(de )武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半(bàn )年他迫不得已地卷入(rù )其中一场对他身心(➿)具备强大惊撼(🤑)力(lì )的(de )大(dà )比武(wǔ )虚(xū )空之中那是当李小龙正准备向他的学(🐬)生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的(de )是几(jǐ )个(gè )中国武术高(⚡)手他们是当地中国社(🥨)团的代表据琳达(dá )说当时她正好在内(nèi )并(🧘)怀有他们的后代李(lǐ )国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他(tā )一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会

我来教(jiā(🛩)o )任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我就教(jiāo )当时布鲁(lǔ )斯的学生除(🙏)开了联合国以外国家的(de )人除了(🐁)了世界上不同种族和信仰的(💥)人可是1964年在旧金(🦐)山的中国城把中国武术的秘密修炼(🤸)之法给西方人(🤦)在当地华人武术社团(tuán )被认为是一种背叛(pàn )行为双方的态度(dù )很肯定地会造成一场比武会(huì )在又开始前那些(xiē )个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据(🤥)那些个了解和曾(🛑)与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的(de )火爆性不曾受过(guò )试练或愚弄果见他缓缓(huǎn )地戴(dài )上手套操纵一下情绪在一阵(zhèn )如此(cǐ )激烈的(de )交手就把那位与他比(bǐ )武会的功夫(🙂)高手(shǒu )打跑了尽管李小龙功(gōng )夫征服大陆了挑战者(zhě )但在这场较量(liàng )中他的体能消耗(⛄)比较大(🛷)琳达回忆说布(bù )鲁斯当时(shí )实在累极了他认(✏)为(👄)这次较量的时间不应该这样长是而自己(🕡)杀伤力还不够功能失常(😍)他当(dāng )时真够难过极(🍧)了通过(🎩)这次搏斗以至于李小龙见过到能够(gòu )的武功不(bú )只是一招一势的拳脚但还必(🈷)须应具备超人的体(tǐ(💨) )能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起(qǐ )点这一世结束后(🍾)他更一(yī )类(lèi )积攒(zǎn )和(hé )闷头勤练这(zhè )也就是李小龙对力量练习(〰)见过的转折点

2欧美第(🙉)一超模乔丹卡佛(fó )这样(🚚)的身材(🏬)能打多(🚧)