• 1减脂的(🎇)运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利行(🛥)业(🏭)
• 4有什么可(🈺)以在家里进行的好的健身瘦身(📗)方法

1减脂的运(yùn )动有哪些

有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪(fáng )并不停输过来氧(yǎng )分到身(📱)体各(gè )部分是一种效果出(chū )众的减肥方法每天跑步不属于有氧运动进行20分钟后体内的脂肪结束燃(rán )烧要坚持45分钟70左右达到瘦身的功(💒)效要是想瘦的更快也(yě )可以对付目前流行的营养减(jiǎn )肥套餐如瘦立美P系列(🧢)AMYWISH安利瘦(shòu )身(shēn )组合雅(🕯)芳益美高等(děng )最很经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且能(🚻)达到1天减(jiǎn )1斤的(de )效果关键还能彻底改善易胖(🏀)体质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话也(yě )会事半功倍

NO2最(🥨)佳的位置燃脂运(yùn )动之自由泳

每(měi )隔(gé )一天消耗掉836KJ的运动每周进行3次就这个可(📐)以远(yuǎn )远离开肥胖的困扰时间短且(qiě )热量消耗大(dà )的游泳(yǒng )运动是节省时间的最好是(🔸)选择虽然是游泳自由泳的运动(🤢)量比较大只(zhī )是(shì )需要12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适(shì )宜燃脂运动之慢慢行走(🔷)

以总觉得稍稍(shāo )都有点爱出汗的速度早上行进1万(wàn )步就可耗掉(🌡)836KJ1个月就这个可(🌂)以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿行2个小时(👧)你可以(yǐ )不用略快于(yú )以往(🍬)的速度行走4公(👦)里(lǐ )的距离在台阶(jiē(🥖) )等有坡度的(de )地方行走颇为管用

2怎么(💊)学倒立(lì(⏳) )

今天给(gěi )大家帮我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧(🍕)肩倒立之后是可以修复体式

有时(shí )候不能仰卧的同(tó(🤒)ng )学已经可以不(bú )贴墙练习(👈)一天练习一定要(yào )坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大(🖌)脚趾相触胸腔折叠在大腿中(zhōng )间

额头碰地双手向后延伸达到1分钟

2下(xià )犬式

双(shuāng )手(shǒu )略匹敌髋双脚与髋(kuā(🎟)n )同宽

腹部内收坐骨(gǔ )向前延伸(shēn )

找到背(bèi )部的力量达到5次呼(hū )吸

3斜板式

双手角点肩膀身体一条(😏)直线

腹部内收背部浑圆一直保持(chí )1分钟

4蝗虫式变体

双脚与(yǔ )髋(kuān )同宽双手在(zài )身后十指交(jiāo )扣

吸气抬起额头下(xià )巴胸(xiōng )腔达(dá )到1分钟

5前弓步

从下犬(🙃)式右腿往前面(miàn )到双手中间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前(qián )延(yán )伸

持续5次(🕯)呼吸(xī )

6前弓(gōng )步变体

从(🥣)(cóng )上一个体式向外弯曲(qǔ )左膝盖碰地右手向后(🕯)抓脚背(💽)

右手撑地胸腔向(🚨)右然后打开持续5次呼吸的频率换边重复

7提膝转变方(fāng )向(xiàng )

从下犬式到前弓步然后把直接进入提膝转(💯)变方向

一直保持双腿健(jiàn )臂从腹部正在刹住

8双(🕶)角式C

双脚(jiǎo )一条腿的长度脚掌(😾)朝前

双手在身后十(shí )指交扣(📿)呼气往(wǎng )外折迭(dié )头顶着地

保持(chí )5次呼吸

9双角式D

双腿先打开(kāi )一条腿(tuǐ )的长度脚掌朝前

呼气(qì )往外折叠时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘头顶着地尽量(🎭)5次呼吸

10海豚式

双手十指交扣或者合十手肘着地

头顶一点离地(dì )双脚并拢脚跟下压

腹部内收上提背部(🍑)向外延伸(🕋)保(bǎo )持1分钟

11单腿海豚式

在(🎼)海豚式基础(chǔ )上转身看前方左(🐭)腿向下向侧面向前伸(💟)(shēn )直

右脚跟尽量(liàng )高(gāo )抬(🙄)髋部摆正尽量(liàng )5次呼息换边乱词(cí )

12头倒立

双手十(shí )指交扣手(🆓)肘与肩同宽

手肘压(🥣)实地面腹部(⛵)内收双腿伸(shēn )直(😫)伸直(zhí(🥣) )

脚(⏫)慢慢向后臀(tún )部(bù )走进(📺)肩膀上方腹部突然用(yòng )力双腿(tuǐ )上抬(tái )

一直(🎾)(zhí )保持20次呼(hū )吸

13手肘倒立

在(🛥)海豚式的基础上先抬起右手一条腿后再向上来到(dào )手(shǒu )肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头倒立(lì )

双(shuāng )手撑地与肩(jiān )同宽或略宽

先抬(✡)起(🏮)一条(🙁)腿后再(zài )向上来到手倒(🍮)立(lì(✖) )

持续20次呼吸

15能支撑的桥(qiáo )式

做桥式脚跟整个(gè )表格(gé )膝盖双手在下方(fā(🐳)ng )十指交扣

臀部放进砖块上(shàng )胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥(🗂)式的(🉐)基础上双腿上提并拢平行地(dì )面(👚)

达(dá )到1分钟

17滚来滚去式(🐹)

双腿略略然后打(🍪)开双手在身体(tǐ )两侧(cè )掌(zhǎng )心朝上

保持510分钟(zhōng )

18冥(míng )想

地坐砖块上四孔坐双手智慧(〰)(huì )手印(🎂)大拇指和(🎸)食指相触

关闭眼(yǎn )睛20分(fèn )钟做冥(🍜)想

最(zuì )不重要的只是再练习最好不(bú )要努力去追求结果不要(yào )急于求成在练习中不要不愿意自己要(yào )特别注意完(wán )全(quán )保护自己初次离墙练习(xí )练习要(❔)在后方地面(miàn )垫上寸厚的毛毯避兔(tù )撞伤的或让小伙伴在后面(miàn )破坏你

3未来有哪些行(háng )业会是暴利行业

第一个行业医美男人的酒女(nǚ )人的医美(měi )这(zhè )个颜值是财富的时代无论男人肯定(dìng )女人都很不太注重外貌想反驳小凡(fá(💘)n )的话请你去你当地的三甲医院挂个医美的号试下(xià )看下你(🌗)是(shì )不是(🎗)去排队

医美比(bǐ(🤧) )白酒的利润还高只(zhī )不过原料是化工品医(yī )疗器械是重复使用(🔸)仅有耗材可能贵有(yǒu )点儿1元的成本(běn )一定要卖到(dào )100元关键是你还能抢到而且产能太少这种(zhǒng )行业的门槛(kǎn )很(💘)高并非谁(🕢)都可以不(bú )跨界(jiè )一堆营(yíng )业执照就够(gòu )你喝一壶了一听说新能源也可以赚(zuàn )钱啊多少(🎈)上市公司都跑进来了医美目前(qián )有几(jǐ )家(jiā )上市公司跨界冲(😌)进来

消费品是最比较容易跨界不是什(shí )么科技品(🛹)还(hái )没有(yǒu )人如此关(📶)心(xīn )品牌只关心(xīn )性能苹果手机(🏠)要(yào )不然不(bú )好用了分分(👥)钟钟就被舍弃(qì )

第(dì )二个行(háng )业高(gāo )端白酒这个不用多说(shuō )占市场(😃)1的销量却具备70的利润年轻人不想喝中老年人也只喝是因为它们本身就又不是单独喝只是有(yǒu )金融(róng )属性社交属性国内外都(🛀)那样的话只是(shì )因为国外(📲)喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元的企业你去看看它的财务报(👴)表招待费估计是几百万元吃东西我唱歌洗脚等能花多少钱通常那就(🔧)是烟酒了合同(🐰)订单招投标结款哪个环节一起(🐗)离开烟酒的(de )身影两个不见过的人喝到微醺推杯举掌下次先见个面就熟了

第三个行业名(míng )贵中药人口(kǒu )老年化了越来越大注(🛠)意保健了今天的(de )事情从古自今是会如此以前是炼丹也是其它名贵中(zhōng )药调养富人(rén )都不(bú )喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百(🎍)种理由(👉)说它(🛀)是没有用可是不会影响别人消(xiāo )费本身(shēn )目标(biāo )客户就不是你普通人(rén )别人以为(🦋)没(méi )有用即便是面粉(🚮)也花得值(zhí )毕竟(jìng )财富这点仅仅数字况且富人(rén )喜(xǐ )欢的东西一(yī )般(bān )应该(gāi )不(😰)会非常(cháng )差

举个(gè )例子药店里面的牛黄安宫丸断(🛄)的(de )涨价(jià )目前约1000元一粒了天然牛黄从510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只花了10年时间未来也会(📅)涨价(jià )因为估计也(yě )它还也可以可以买到很(hěn )多名贵中药(yào )有财富也获取不了诸如虎骨犀牛角天然麝香

到最(zuì )后归(🚕)纳

以上三个行业也是(🏆)(shì )暴利行业稀缺垄断不(🐙)着急跨界毛利率高(gāo )目标客户又是极少数人也不牵涉(🌥)到到民生不(😙)管你怎末直接提价一个愿打(㊙)一个愿挨影响不(🚝)大(🌪)(dà )谁了你的邻居住(zhù )别墅开千万级(jí )别的豪车是会影响(xiǎng )你以后的(de )生活了(🚽)吗

10的人所属90的(🧣)财(🔮)富他们销费的东西就会有高利润小摊边几元钱还得提条(tiáo )件大酒店20万元一(yī )晚也是没有(yǒu )人讲价是(shì )因为获取财富(fù )的难度(dù )完全不同这些商品对你而言是(shì )天(tiān )价对他们而言超过大多数产品

资产1个亿的人买10000元的商(🙈)品与普(👄)通人(rén )有100万(wàn )元买100元的产品一样甚至还有人只有(yǒu )10万元消费(🙄)10元钱一(🐲)样应(🦎)该是买包(bāo )烟(🚾)

个人观点不(bú )作为投资依据啊谢谢点赞(zàn )查哈(hā )那样下次先是会(huì )第一时间通知没更新(xīn )了

投(tóu )资什么有风险疯狂(kuáng )入市需小心谨(jǐn )慎

4有(yǒu )什么可以(yǐ )在家里(lǐ )进(jìn )行的好(🔳)的健(jiàn )身瘦身方法

仰卧起(qǐ )坐古称(chēng )卧虎功这个(gè )可以锻炼身体手臂胸背和腰腹腿脚(🌶)力(💵)量是一种身(👯)(shēn )体全面(miàn )运动简单易行功效功绩显著(zhe )

单腿跳的或双(📈)腿跳运(yùn )动对人的腹部有(🔒)(yǒu )很好的锻炼(🌲)多效果(☝)可(kě )以(🥗)不如何防止腹(fù )部赘肉(💻)堆(duī )积起来

只需把上述两种运动(dòng )去做并(bìng )适(🐴)(shì )当(dāng )提升(shēng )其它广(🌿)播操控制饮食就也可以(yǐ )具备(bèi )完美健硕的身材