• 1减脂的运动有哪(nǎ )些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利行业
• 4有什么可以在家里进(jìn )行(📊)的(de )好(hǎo )的健身瘦(shò(💽)u )身方法

1减脂的(de )运动(dòng )有(yǒu )哪些

有氧锻(duàn )炼(liàn )能(né(🛸)ng )充分被燃烧体内(nèi )脂肪并不停输(🚬)过(guò )来氧分到身体各部分是一种效果出众的减(jiǎn )肥方法每天跑步(🎩)不属于有氧运(🤐)动(dòng )进行20分钟后(🌪)体内的脂肪结束(shù )燃烧要坚持(🥌)45分钟70左右达到瘦身的功效要是想瘦的更快也可以(yǐ )对付目前流行的营养减肥套餐如(rú )瘦立美P系列AMYWISH安(ān )利瘦身组合雅芳益美高(gāo )等最很经(jīng )典的(de )就属瘦立美2天(tiā(🛌)n )减1斤与慢跑运动配起来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改善易胖体质虽然将(jiā(👙)ng )营养瘦身与(yǔ )下面9种方法配搭的话也会(⏫)事半功倍

NO2最佳的位(wèi )置燃脂运动之(zhī )自由(🧙)泳

每隔(gé )一天消耗掉836KJ的运动每周进行3次就这个可以远远离开肥(féi )胖的困扰时间(🗻)短且热量消耗大的游泳运动是节省时间(📴)的最好是选择虽然是(shì )游泳(yǒng )自由泳的运动量(liàng )比较大只是需要12分钟就能会(huì )消耗掉大量热量(liàng )快(kuài )去试(shì )一下吧(ba )

NO3适宜燃脂(zhī )运动(🔒)之慢(⏰)慢行走

以总觉得稍稍(shāo )都有(👄)点爱出汗的速度早上行(há(📞)ng )进1万步就可(kě )耗掉(diào )836KJ1个月就这个可以减重1kg换算成(💇)时间超过(guò )每隔一天穿行2个(🐒)(gè )小时你可以不用略快(kuài )于以往的(de )速度行走4公里的距离在台阶等有坡(pō )度(🏿)的地方行走(🥌)颇为管用

2怎么(me )学(xué )倒立

今天给(🏌)大家帮我推荐一套(🏕)瑜伽序(🌌)列从热(😥)身到(dào )倒立体式手肘仰卧肩倒立之后是可(kě )以修复体式(shì )

有(🤴)时候不能仰卧的(🏑)同学已经可(kě )以不贴墙练习(🗼)(xí )一天练习一(yī )定要(🕑)坚持10天一定(📇)会有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚(📶)趾相触胸腔(📰)折叠在大腿中间

额头碰地双手(shǒu )向后(hòu )延伸达到1分(fèn )钟(zhōng )

2下犬式

双手略匹敌髋双脚(jiǎo )与髋同宽

腹部(🥠)内收(📥)(shōu )坐骨向前延伸

找到背部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双手角(jiǎo )点肩膀身体一条直线

腹部内(nèi )收背部浑圆一直保持1分钟

4蝗(🎶)虫式变体

双(shuāng )脚与(yǔ )髋同宽双手在身后(hòu )十指交扣

吸(xī )气抬起额(🦑)头(🕣)下巴胸腔达到1分钟

5前(qián )弓步

从下犬式右(yòu )腿往前面到双手中间

右腿微(wēi )屈90左(zuǒ )腿(🀄)向上伸直背部向前延(❔)伸

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体式(shì )向外(wài )弯(🕦)曲左膝盖碰地右手向后抓脚背

右手撑地胸腔向右然(🗜)后打开持续5次呼吸的频率换(👙)边重复(fù )

7提膝转(zhuǎn )变方向

从下犬式到前(qián )弓(gōng )步然后把(😡)(bǎ )直接进入提膝转变(biàn )方向

一直保持双腿(🖨)健(jiàn )臂从腹部正在刹住

8双角式C

双脚一条腿的长度脚掌朝前

双手在身后十指交扣呼气往外折迭头顶着地

保持5次呼吸

9双角式D

双腿(tuǐ )先打开一条(tiáo )腿的长(🗿)度脚掌朝前(qián )

呼气往外折(shé )叠时双手抓(zhuā )大(🚇)(dà )脚趾

向(📷)外(🔮)弯曲手肘头顶着(zhe )地尽量5次(🥤)呼吸

10海豚式(shì )

双手十指交扣或者合十(shí )手肘着地

头顶(🆒)一点离地双脚并拢脚跟(gēn )下压

腹部内收上提背部向外延伸保持(chí )1分钟(🍋)

11单腿海(hǎi )豚式(shì )

在海豚式基础(chǔ )上(🧝)转身看前方左腿向下向(xià(💆)ng )侧面向前伸直

右脚跟尽量高抬(tái )髋部摆正(zhèng )尽(jìn )量5次呼息换边乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘与肩同宽(🥪)

手肘压实(🧘)(shí )地(🚠)面腹部内收双腿伸(shēn )直伸直

脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部突然用力双(shuāng )腿上(shàng )抬(tái )

一直保持20次呼吸

13手肘(zhǒu )倒立

在海豚式的基础上先抬起(qǐ )右手一条腿后再向上来到手肘(zhǒu )下蹲

一直保持20次呼吸

14头倒立

双(🕡)手撑地与肩同宽或略宽

先抬起一条腿后再(zài )向上来到手倒立

持续20次(🧡)呼(hū(🕵) )吸

15能支撑(chēng )的桥式

做(🤽)桥式(shì )脚(🏭)跟(😛)整个表格膝盖双手在(🐤)下方十指交(jiāo )扣

臀部放进砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉(miǎn )力支撑的倒(dǎo )箭式

在桥式(shì )的基础上双腿上提并拢平(píng )行(háng )地(dì )面(❓)

达到1分钟

17滚来滚去式(shì )

双腿略略然后打开双手(🎃)在身(🕡)体(👈)两侧掌心朝(🍛)上

保持510分(fèn )钟

18冥想(😬)

地(dì )坐(zuò )砖(🥜)块上(⛪)四(sì )孔坐双手智慧(huì )手印大拇指和食指相触

关闭(bì )眼睛20分钟(zhōng )做冥想

最不重要的只是(shì )再练习最好不要努(nǔ )力去追求结果不要急(jí )于求成在练习中不要不愿意自(zì )己要特别注意完全保护自己初(chū )次离墙练习练习要在(zài )后方地面垫上寸厚(🔂)的毛毯避(bì(⭐) )兔撞伤的或让(💖)小伙伴在后面破坏你

3未来有哪些行业会是暴利行(🏰)业

第一个行业医美男人的酒女人的(de )医美这个(🐖)颜值是财富的时代无论(🔇)男人肯定(dìng )女人都很不(bú )太注重外貌想反驳小凡(fán )的话请你(nǐ )去你(nǐ )当地的三甲医院挂个医美(měi )的号试下看下你是不是(shì )去排队

医美比白酒的利润(rùn )还高只(🛒)不过原料是化(huà )工(gō(🚛)ng )品医疗器械(xiè )是重复使用仅有耗材可能贵有(yǒu )点儿1元的成本一定要卖到100元关键是(🤷)你还能(🔬)(néng )抢到而且产能太少这种(zhǒng )行业(➡)的(🐈)(de )门槛很高并非谁都可以不跨界一堆营业(yè )执照就够你喝一壶了(le )一听说新能源(yuán )也可以赚钱啊多少上(shàng )市公(gōng )司(sī )都跑进来了医(yī )美目前有几家上市(🤷)公司跨界冲进来

消费品是最比较容易跨界不(bú )是什么科技(jì )品还没有(🌶)人如(rú )此关心品牌只关(⬆)心性(xìng )能苹果手机要(🥢)不然不(🛥)好用了分分钟钟就被舍弃

第二个行业(yè )高端白酒这个不用多说占市(🎽)场1的销量却具备(bèi )70的利润年轻人不想喝中老(lǎo )年人也只喝(hē )是因为它们本(běn )身就又不是单独喝只是有金(jīn )融(🤶)属(shǔ )性社交属性国内(👼)(nèi )外都那样的话只是因为国外(🎫)(wài )喝红酒烈酒香(🤨)槟

一个营收2亿元的企业你去看看它(tā )的财务报表(biǎo )招待费估计是几百万元吃东西(xī )我唱歌洗脚(🐡)(jiǎo )等能(néng )花多少钱通常那就是烟(yān )酒了(le )合(hé )同订单招投标结款哪个环节一起(qǐ )离开烟酒的身(shēn )影两个不见过的人喝到微醺推杯举掌(🛸)下(xià )次先见个面就熟了

第三个行业名贵中药人口老年化了越(🤹)来越大注意保健了今天(✡)的事情从古(gǔ )自今(jīn )是会如此(cǐ )以前是炼丹也是其它名贵中药调养富人都不喜欢(💚)这个都(dōu )想子孙满堂名贵中(zhōng )药一百种理由说它是没有用可是不会影响别人(rén )消费(fèi )本身目标客户就不是你普通人(rén )别人以为没有用即(👍)便是(shì )面粉也花得(dé )值毕竟(jìng )财富这点仅仅数字况且富人喜(xǐ )欢的东西一般应该(gāi )不会非常差

举个例子药(🚓)店里面的牛黄安宫丸断的涨价目前约1000元一粒了天(tiān )然牛黄从510万元一5公(gōng )斤早就到近100万(⏰)元一5公斤了只花了10年时间未来也会涨价(jià )因为估计也它还也可以可以买到很多名贵中药有财富也(yě )获取不了诸(zhū(🕠) )如(😥)虎骨犀牛角天然麝香

到最后归纳(nà )

以(yǐ )上三个(🐙)行业(yè )也是(shì )暴利行(⛵)业稀(xī )缺垄断不着急跨界(jiè )毛利率高目标客户又是极少数人(🌥)也不(🥁)牵涉(shè )到到民生(😟)不管你怎末直接提价一个(gè )愿打一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的豪车(chē )是会影响你以(🛶)后的生活了吗

10的人(rén )所属90的财富他(🉐)们销费的东西(🛍)就会有高利润小摊边几元钱还得提条件(jiàn )大酒店20万(wàn )元一晚也是没有人讲价是因(yīn )为获取财富的难度完全不同这些商品(pǐn )对你(🖼)(nǐ )而言是天价对他(tā )们而言(🚟)超(chāo )过大(🕶)多数产品

资产1个亿的人买(mǎi )10000元的(🌦)商品与普(🍌)通人有100万元买100元的(de )产品一样甚至(zhì )还有人只有10万元消费10元(🔘)钱一样(🔭)应该是买包烟

个人观点不作为投(tóu )资依据(🎯)啊谢谢(👼)点赞(zàn )查哈那样下次先是会第(dì )一时间(jiān )通知没更(♉)新了

投资什么(me )有风险疯狂入市需小心谨慎

4有(yǒu )什么可以(yǐ )在家里进行的好的(🕷)健身(🤚)瘦身方(fāng )法

仰卧(wò )起坐古称(chēng )卧虎功这个可(kě )以(yǐ )锻炼身体手臂胸(xiōng )背(👊)和腰腹腿脚力量是一种身体全(quá(👿)n )面运(yùn )动(dòng )简(🙋)单易行功效功绩显著

单腿跳的或双腿跳运动(dòng )对人的腹部有很好的(de )锻炼多效果可以(yǐ )不如何防(fáng )止腹部赘肉堆(duī )积起来

只需把上述两种运动(dòng )去做并适(shì )当提升其它(😇)广播操控制饮食(🔮)就也可以具备完美健硕的身材