• 1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡(🚞)佛这样的(de )身材能打多

1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的(de )沉拳

2用(🍲)二节棍轰出(🗣)了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一(🦃)个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米(♉)落入(rù )游泳池中(zhōng )

4把(bǎ )345公斤的杠铃直(zhí )臂水平前伸(shē(🆕)n )收起在伸出(chū )右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平(píng )前接一个反身后(hòu )摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随(suí )意地(dì )把(bǎ )手指再(zài )插入一罐未(🔐)开(🚑)封(fēng )的可(kě )口可乐

8用侧(cè )踹把一只45十公斤的(👵)沙袋踢破

9把约135公斤的麻(má )袋踢到总共一层房子(🍤)的(de )高度

李小龙的个人健身绝对机(jī )密

求知若渴

李小龙马上收藏(cáng )点了(le )全(quán )部也能找到的健康(kāng )和健(🌐)美运动杂志以及乔韦德的美(🐭)国先生和健美者与力量他把这些杂(zá )志能变现部(bù )分衣服裁剪下了并整理一(yī )番需要保(bǎo )存好在洛杉矶(jī )时(shí )他如果一有空就(jiù )逛各书店寻找风健美杂志他所积(🌙)攒到的(de )有从本(🎣)世纪(jì )初到60年代的(😉)各种各样的力(lì )量天天练习杂(zá )志的(de )书籍他对这方面知识的渴(🐑)望几乎到了发疯的程度从那时候一直到(dào )1973年病故(⏭)(gù )李小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武术的(🖋)(de )书籍另有约400册或者健(🧕)(jiàn )身健美运动训练学营养学和举(📍)午等方(fāng )面的书籍他细细的看努(nǔ )力专研(yán )把其中本身价值部分徒手画并在空白(bái )处标明(👕)

训(xùn )练计划

经钻研大量资料和(hé )信(📪)息李小龙汇(🏬)编了一套适合自己并能最大程度(dù )地(dì )发(🕦)展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天(tiān )3次(cì )的训练内(nèi )容恢复手段和营养等(děng )尤(yóu )其是把素质练习和武(🥙)功天天练习有机地加强起来(lái )令其本(běn )已(yǐ )很高深的武(wǔ )功(🏊)升(🍖)华(huá )至几乎完(wá(🦏)n )美的艺(yì )术品程度可是相关证明那样做的效果(guǒ )是骇人的

李小(🤼)龙安排(pái )好(hǎo )了的力量训练比重很小仿若要(yào )把死(😶)去(qù )的时间阻一阻出去但改变过去对力量训(✖)练的看法(fǎ )很显然他分出受益颇深并把这计划(🤸)修炼之法给最常来馆训(💞)练的学生(shēng )之一卡里姆阿(🍔)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(🍴)美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进(jìn )行力量(📻)练习的那是星期13次的计划大多数内容(róng )是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项(⛹)两组各12次可是它确实(shí )是比较有效

李小龙对力量练习根(gēn )本就(jiù )是到了狂暴地(dì )步据伊(yī )鲁山度回忆除星期13次力量(liàng )练习(🏨)外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样(yàng )的练习他(🚶)说李小龙在武功练(lià(🌬)n )习练(liàn )习常持着哑(yǎ )铃接(📟)受拳击练(liàn )习你(nǐ )每次练(liàn )习练习进行12组每(🚒)组100次双手各(💊)持1234567和10磅(pá(🍡)ng )哑(yǎ )铃参与金字塔形递增6组然(rán )后再再依(🚝)次(cì )趋于零重量通(tōng )过6组(🎦)拳击(jī )我模仿李曾让我和他(tā )一起(qǐ )练过一次哇练习后三角肌和手(shǒu )臂是会(huì )如(❔)此酸胀但不仅仅这些李小龙(ló(😴)ng )在(zài )那三天的力量训练日和(hé )未不(bú )负重练功其他时(shí )间里是会用哑铃发泄(xiè )没(méi )有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当(💜)(dāng )电视里有拳击(jī )赛时他你(🤲)经常(🚋)是(shì )边(♐)吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在(zài )觉得不可思议(yì )

天生神力的(🎻)前臂

李小龙而且特别(bié )注重前臂训练以可以提(📫)高他(🆓)的(😝)(de )握力和击拳(quán )力量(🛢)他的妻子琳达说他对前臂(🙂)练习练习甚至(🥦)入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的(🆎)前(🖐)臂(bì )再(zài )练习方法他一定要想个办法得到它他甚至(zhì )于(yú )让他的一(🍼)位在旧金山的老朋友李鸿(hóng )新给他能制(🎂)造(zào )几种握力去练习器李鸿新说小龙(lóng )经常把(👥)设计草(cǎo )图给我然后(hòu )再让我遵循要求和规(🔈)格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我(wǒ )明白小龙电脑设(🔕)计的那些器械对练(liàn )习练习肌(jī )肉是很有效的所以才(cái )我(💫)并不一定(dìng )给寄一个的同时也留一个在家自(zì )己练鲍勃沃(wò )尔是李(lǐ )小龙的(de )另一位朋友(yǒu )他还在李小龙(lóng )出(chū )演的(de )猛龙过江龙争虎斗(dòu )死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色(sè )他(tā )说李小龙力气惊人(🚓)的前臂在他的功夫中抢走很主(zhǔ )体形(xíng )象的位置(zhì )他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双(shuāng )铁拳和十只钢(🔸)指(zhǐ )那(nà )绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多(duō )里安耶(yē )茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量(lià(📬)ng )是极为的可怕地他是(shì )一个令人不可置信的人(rén )李小龙的拳头是令(🔀)人胆寒的他曾将一个由钢丝条(tiáo )编制的头盔击了个(gè )坑而那个头盔当然了已经(jīng )承受住了好几(jǐ )次砸(zá )击(❕)

1965年李小龙在哥伦比亚(yà )广播公司(sī )的最(🤺)新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二(èr )号男主角加藤时与(yǔ )青蜂侠的(de )扮演者好莱(⚡)坞影(yǐng )视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都(dōu )占据(jù )粗长的前臂但全面的胜利的完全(quán )不同李小龙是通过练功有目的的训练(✨)(liàn )获得而后者则通过多(duō )年骑(qí )野牛的(🕍)竞技表(biǎo )演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是当时惟一能(néng )和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在想(xiǎng )起了(🔡)这些个事(🧠)来他(tā )还不好意地说他李实在难以相(xiàng )信(xìn )我们与不(bú )是一(yī )个级别的较量(💁)我远(yuǎn )远超过(📈)他40磅可是他(💜)的前臂(bì )是(shì )我(📴)所见等同于体重的人中最粗壮(🌧)的李小龙在掰手(♎)(shǒu )腕比赛(sài )中我总是取得胜利

据赫(hè )伯杰克森一段回(huí )忆说李曾玩笑说准备好(🤴)当此项目(⬜)世界冠军李另一位好朋友(🚋)木村武(wǔ )之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚(🍼)硬的棒(🍮)球(⏹)棒李小龙(📺)每隔一天只要能坚(jiān )持(chí )天(tiān )天练习前臂他怀疑前(😥)臂的密度很大因此要每隔一天给了(le )它们一定量的(de )刺激才能够健壮范威廉姆斯(💄)一些回忆说布鲁斯(sī )那时我总是(👢)开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也(🗒)叮(dīng )咛去练习时总衣袋跟着再练(♊)习专用小玩意他绝(jué )不(bú )沾烟酒是名完全(quán )洁身自好很还好的人当我(wǒ )在他死前约一(🚸)(yī )个月看见他们时他看上去(qù )还真棒(bàng )极了身体上看上去像岩(yán )石一(🥌)样的(de )坚硬他说(🏐)(shuō )布鲁斯很(🐀)(hěn )谦让我(🕊)如果我们在一起气氛是会亢奋下来(👅)他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在(zài )我车子后窗上面写(xiě )着青蜂(fēng )侠保护此车当(dāng )电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻(kè(㊙) )苦并如何修改了计划的部分(fè(🏋)n )内容增加了器械重(chóng )量增加(🥘)了次数并在每(mě(🕷)i )项练(liàn )习中相对应提(tí )高两(liǎng )组练习无法置信(xìn )的力量(😣)

李小龙的力量素质是(shì )不俗的据被称美(měi )国跆拳道之父的李(❣)俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功(gōng )速度力量所称霸他说李小龙还真天才人(rén )物我从来都没有见到过会如此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手用一只食指(zhǐ )来做深蹲而我用(yòng )四(🕧)个指头撑都很(🐫)(hěn )沉重曾(céng )是李小龙(lóng )徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相(xiàng )当(🙀)灵活(huó )精明强干他老是速度不光快动(🕖)作(zuò )像(👬)(xiàng )猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏(bó )击的倡导者(zhě )乔刘(🏕)易(yì )斯JoeLewis曾(céng )拜(✡)(bài )过李小龙为师乔回忆说(shuō )通过李(lǐ )的身体和(hé )体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起再伸出静止在锁住(zhù )控20秒钟(zhō(🤯)ng )这对一名体重62公斤的人而(ér )言(yán )是(shì )太不可思议的除非一个903公(gōng )斤重的人都(❎)未必会做能够得(dé )到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠(👪)铃水(shuǐ )平前(qián )举并(🤜)仅仅片刻李(⛺)小龙在美国的第一个徒弟杰(jié )西格洛弗也回(👔)(huí(✍) )忆说师傅偶(ǒu )尔(🐜)会做这样一种练习一手持323公(gōng )斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧(🖐)举至肩部水(👅)平(píng )并(bìng )一定要(yào )坚持数秒这重量对一般人提(tí )摆尚(shàng )有困难不要说做动(⌛)作(zuò )了

况且李小龙(lóng )有很多(duō )小(xiǎo )绝活如可以不(🌀)随意地(dì )把手指插进一罐未开封的可口可(kě )乐或是一个侧踹使一只(zhī(⏱) )45十公斤的沙袋裂开美(🚿)国(guó )比较著名柔术(🌇)大师威利杰伊WellyJay回(🈲)忆说他最后一次看见了李小龙是李小(🍩)(xiǎo )龙搬去好(hǎo )莱坞(wù )时那时李刚(gāng )刚(gāng )把家从卡佛(fó )城搬到洛(luò )杉矶贝(bèi )尔(ěr )空港(gǎng )在李小(📘)龙新家的院内(🎭)横(héng )挂(guà )有两只太(tài )严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但(⚾)李对我说嗨威(wēi )利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老(lǎo )高完全(🚍)碰到天花板接着又狠狠弹回来(lái )了(🍷)李小龙的力量真够慑人(🀄)心魄无法置(zhì )信

李(lǐ(🌆) )小龙的绝招也(🌆)有他的寸(cùn )拳他的寸(🏚)劲可将一名体重(🧣)45公斤以内的人轰(hōng )出非常一(👤)(yī(🕐) )段距离泛美柔(ró(🕍)u )道(dào )冠军海沃德小本曾切磋一番(🏛)过这样的拳的滋味每(měi )当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎(🍨)摸也想(🦁)不(bú )到李的拳头竟(🤩)这般很厉害当时(🙊)他从(cóng )后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没(méi )有想(xiǎng )到李只身体颤抖了一下身体回过(⌛)头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得自己飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔(shuāi )倒在(🏹)地上就这一拳使小(🧜)本仰躺很(hěn )久才可以恢复(fù )和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别(🙍)是李小龙的速度他们同盟协议的感觉(jiào )是(👞)(shì )发现到(dào )李小龙无比地快并也能当初查(chá(🎉) )觉对手(shǒu )意图即使是和对(duì )手同时进攻都是李(lǐ )先击中(zhōng )他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师(shī )傅的布(🍶)鲁斯的(de )全盛期(qī )得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一(yī )样称(chēng )雄称(🚋)霸于自己的领(lǐng )域又不是别(bié )人不(🐈)行的话(huà )完全是(❗)(shì )他(💳)真的太出(⭕)色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙(lóng )更具超乎常人的(🏺)(de )素质天赋但他仍然很崇拜具高(gāo )相象不俗素(sù )质的选手(shǒu )他(tā )曾一段文字特训不仅(jǐn )仅能想提高体(🏓)能但能(📹)注意培养精神和感(🙅)情它必须智力(lì )和天赋的高度(dù )加强才能达到完美境(jìng )界摘自李小(xiǎo )龙(🥎)遗著截拳道之道从生(shēng )理(lǐ )学的角度讲强大的力量来(🌿)源(yuán )于肌纤(xiān )维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好(💆)3个(🌿)坦克师拉里(😕)斯科(kē )特大卫(wèi )德雷珀和当(🖖)时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收(🛥)集过程(😌)(chéng )中李小龙把那些世界著名选(xuǎn )手更适合自己的训练内(nèi )容(🚘)和(hé )计(jì )划布料裁剪下了(📜)并剪切(qiē )粘(zhān )贴到拿来的笔记本上(🥈)伊鲁山度一段回(huí )忆说(shuō )布鲁斯你每(měi )次回中国城(chéng )的武馆时都带(dài )到一大堆从外面买(🍌)来的健美(měi )杂志接着之中飞出精选都结束了完了(🙆)对我说丹这(🎴)三个伙计都说这是发(❄)展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了(le )然后(🍁)再他变(biàn )会亲(qīn )自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是(shì )怎么对健美和力量训练(liàn )感兴(xìng )趣的东西呢一种推(tuī )测(🧀)很可能是(shì )他和严镜海在加州(zhōu )奥克兰认(rèn )识后受严(yán )的影响肝胆火旺严(yá(🏂)n )镜海有很多背景和(👢)关系他曾和当时(shí )很著名健美选(xuǎn )手史蒂夫里(🚮)夫斯克兰茜罗斯杰克(kè )拉(lā(👊) )兰以(😀)及日本最著名举重(chóng )运动(🐐)员奥运会冠军汤(tāng )米片岗一起特(tè )训了很(hěn )长时间不过积累了(le )极为丰富的(🚆)训练方法在李小(xiǎo )龙和琳达订婚后不久他(tā )们由西(👕)雅图搬来奥克兰和(😁)(hé )严(yán )镜海一家(jiā )住(zhù )在一起所以才李小(🌦)(xiǎo )龙有机会和严镜(jìng )海一起去练习(xí )

但李(👍)小龙传的c语言设计者来自(zì )纽约的乔治泰恩(💿)说布鲁斯在遇到严镜海前几(jǐ )年在(💩)香港时(🌠)就有力量去练(liàn )习的(de )记(👜)录和裸露(🎤)上身肌(✍)肉的照片据泰(tài )恩的资(zī )料(liào )李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回(🚝)家陈(chén )是一名健美运动员身体很强健虽说李小(xiǎo )龙立剪要前(🐲)(qián )往(wǎng )他的出生(🐨)地美(měi )国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特(tè )训(xùn )无论谁是李小(xiǎo )龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都(🆓)一致认为李小龙在1965年几年前大(dà(🍼) )多并(bìng )且力量练习他当时通常还是(shì )去练习咏春拳等(🙁)中国悠久的传统功(gōng )夫杰西(xī )格洛弗回(huí )忆中(🌓)说布鲁斯18岁时可到达西(xī )雅图他的训练唯(wéi )有撞(🧒)击柚(😈)木制作的模仿靶一些(🗯)单双杠(gàng )天天练习健(jiàn )美操和柔(róu )韧练习但过(guò )了不久布鲁(lǔ )斯(sī )就有(yǒu )一些力量练习练(lià(🏦)n )习(xí )如拉负重行走滑轮和(hé )用短棒绳系3040千克哑铃参与(yǔ )卷腕(🕡)天天(tiān )练习前臂格洛(luò )弗还回(🏴)答说布鲁斯而且(qiě )注重实际关节无氧训练只不过怀疑要(🕥)前(qián )蹬首先(📨)要使关(guān )节(jiē )强(qiáng )壮并传达击打时所(🐀)(suǒ(🎳) )迸发而出(chū )的极为强大力量

转折点

这个看似简单(dān )但(🔌)他(🔘)有效的(de )力量天天(🚹)练(㊗)习加强(qiáng )武术功(gōng )夫的训练也让李小龙在60年代(dài )初就已小有名声(shēng )但一直到了1964年他才绝无可能对力量和(🛒)别的(🚭)素质的理解更加深入(rù )因为他一直(zhí )是(shì )在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一(yī )场对(📶)他身(shēn )心具备强(qiáng )大惊撼力的大比武虚空之中那(nà )是当李(😇)小龙正准备向(xiàng )他的学生传艺时(😡)门突然之间被一伙人一脚(jiǎo )踢开冲进来的是几个(🐊)中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她(⛹)正好在内(nèi )并怀有他(tā )们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了(🏸)他一个(gè )之后能牒要么开始(🔇)(shǐ )向非东方人传武要嘛和我(wǒ )们比武(wǔ )会

我(🏚)来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(bú )在(zài )意他们的(de )肤色(sè )只要怀有真诚我就教当时(shí )布鲁斯的(de )学(xué )生除开了联合国以外国家的(de )人除了了(❣)(le )世(shì )界上不同种族(🏚)和(hé )信仰的人可是1964年在(zài )旧金山的中国城把中国(guó )武(🦌)术的秘密修炼之法给西方人在当地华(huá )人(rén )武术(shù )社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在(zài )又开始前那些个中国武术高手(shǒu )曾说过李(lǐ )最好是关掉这(zhè )所所馆否则

据那(nà )些(xiē )个(gè )了(🥔)解(jiě )和曾与李小龙训练训练过的(de )人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练(liàn )或愚弄果见他缓缓地(dì )戴上手套(tào )操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会(huì )的功夫高手打跑了(le )尽管李(lǐ )小龙功夫征服大陆(🈲)了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较(jiào )大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这(🌁)次(👊)较(🛬)量的时间不应该这(🐧)样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时(🖱)真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不(🏧)只是一招一势(shì(〽) )的拳脚但还必须应具备(🍕)超人的体能与力量素质他把接下来(⏲)事件(jiàn )看成是是一个(gè )起点这一世结束后他更一类积攒(🎙)和闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙(lóng )对力量练习见过的转折点

2欧(ōu )美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多